Se você curte corrida, salto ou arremesso, chegou ao lugar certo. Aqui a gente traz as novidades mais quentes do atletismo, desde resultados de competições até dicas práticas para melhorar seu desempenho. O objetivo é deixar você por dentro do que rola nos estádios, nas pistas e nos treinos, sem complicação.
Nos últimos meses, o atletismo brasileiro tem ganhado destaque. A seleção feminina conquistou medalhas nas Olimpíadas da Juventude, enquanto atletas masculinos bateram recordes nacionais nas provas de 100 m e salto em distância. Não perca a cobertura das próximas maratonas de São Paulo e Rio, que prometem atrair corredores de todo o país. Também vamos atualizar você sobre a classificação para os Jogos Pan-Americanos, onde o Brasil tem boas chances de subir ao pódio.
Quer melhorar seu tempo nos 5 km? Comece incluindo treinos intervalados de alta intensidade duas vezes por semana. Para quem faz salto, trabalhe a explosão nas pernas com exercícios de pliometria, como saltos em caixa. Não se esqueça da alimentação: carboidratos de qualidade antes da corrida e proteína logo depois ajudam na recuperação. Se você está iniciando, siga um plano de progressão gradual para evitar lesões.
Além disso, a saúde mental também conta. Reserve alguns minutos para alongamento e respiração profunda após cada treino. Isso reduz o estresse e melhora a flexibilidade, essencial para evitar distensões nos músculos principais. Se possível, participe de grupos de corrida locais; a motivação coletiva costuma acelerar os resultados.
Na hora de escolher tênis, procure um modelo que ofereça amortecimento adequado ao seu tipo de pisada. Uma visita ao especialista pode identificar se você tem pronção ou supinação e, assim, escolher o calçado correto. Trocar os sapatos a cada 600 a 800 km é uma boa prática para manter o suporte ideal.
Se a sua meta é competir, não esqueça de acompanhar o calendário oficial da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt). Inscrições online, requisitos de classificação e regulamentos de cada prova estão disponíveis lá, e vale a pena conferir para não perder oportunidades.
Por fim, fique de olho nas entrevistas com atletas de elite. Eles costumam compartilhar rotinas de treino, alimentação e mentalidade que podem inspirar qualquer amador. No nosso portal, reunimos os melhores vídeos e artigos para que você tenha acesso fácil a esse conteúdo.
Então, pronto para correr, pular ou arremessar melhor? Explore nossas notícias, siga as dicas e coloque a prática em ação. O atletismo está na sua mão – vamos juntos melhorar cada corrida e cada salto.
Acompanhe a transmissão ao vivo de Alison dos Santos nas Olimpíadas de 2024. Saiba onde assistir às suas provas nos 400 metros com barreiras, com opções em canais de TV e serviços de streaming online. Fique por dentro da emoção e expectativa dos fãs brasileiros em apoiar seus atletas favoritos.
Ver Mais
