Vôlei de Praia: tudo que você precisa saber

Se você curte areia, sol e bola, esse é o lugar certo. Aqui vamos falar dos torneios mais importantes, como treinar melhor e o que não pode faltar na sua mochila. Nada de papo enrolado, só o que realmente ajuda quem joga ou acompanha o esporte.

Principais torneios no Brasil

O circuito brasileiro de vôlei de praia tem duas fases bem definidas: a temporada de verão, que vai de janeiro a junho, e a de inverno, que começa em julho e segue até dezembro. As etapas mais esperadas são o Grand Prix e o Brasileirão de Vôlei de Praia, que reúnem os melhores pares de todo o país.

Nas últimas edições, cidades como Fortaleza, Rio de Janeiro e Florianópolis lideraram a classificação geral, graças a quadras de areia bem conservadas e público animado. Fique de olho nas datas de abertura, porque os jogos costumam ser transmitidos ao vivo em plataformas esportivas e nas redes sociais.

Treino e equipamentos essenciais

Para melhorar no vôlei de praia, a base é a resistência e a técnica de saque e bloqueio. Um plano de treinos de três a quatro vezes por semana costuma dar bons resultados. Comece com corridas curtas na areia, depois trabalhe a explosão com saltos e, por fim, pratique a bola.

Equipamento não precisa ser caro: óculos de sol com proteção UV, protetor solar resistente à água e um boné ou viseira ajudam a enfrentar o sol forte. A chuteira de praia tem sola de borracha que impede escorregões e protege os pés das pedras.

Alimentação também faz diferença. Antes do treino, prefira carboidratos leves como frutas ou barrinhas energéticas. Depois, hidratação com água de coco ou isotônicos ajuda na reposição de sais. Evite alimentos pesados que deixam você lento na areia.

Se quiser se aprofundar, dê uma olhada nas matérias da nossa seção de Vôlei de Praia. Temos análises dos últimos jogos, entrevistas com atletas e dicas de preparadores físicos que trabalham com os campeões nacionais.